co jeść

Tak jest micha musi być nawet jak nie masz kasy na specjalna dietę to przynajmniej staraj sie dużo jeść w miare wartosciowe produkty śmiecie odpadają ; tylko musisz sie liczyć z tym że jak cie zaleje będziesz musiał zrzucać wszystko hehe :P rób co możesz

Nie ma co poparawiac bo nic nie widac.Jedynie cos tam na lapce sie rysuje.Zacznij porzadnie jesc jak swinia to bedziesz wygladal porzadnie.Dieta 3800-4 k kcal bo twoje zapotrzebowanie to 3.5.Wiec jak to teraz czytasz to nasuwa sie jedna mysl musisz cos zjesc. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-08 11:07:15

Pytasz co odstaje? Najbardziej łopatki. Zacznij jeść.

[...] czy dalej masować czy może zacząć powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie resztę w lepszym świetle ale [...]

Witam, już jestem jakiś czas na forum rok temu ćwiczyłem miesiąc i przestałem teraz od 7 września chodzę regularnie dieta jest słaba, ale staram się zdrowo jeść.A na co dzień praca na budowie. Efekty z 3,5 miesiąca jakieś sugestie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59904cf2b07c4284838606cac41e053f.jpg [...]

[...] redukcji z wagi 94-95 zjechałem do 66-68 w okresie 6 mcy nie ukrwywam nie była przymyślana gdyż jechałem na zbyt dużym deficyce i trozke mięsni spadło, od września zaczałem jeść na mase wpadło ok 7-8kg troszke mnie już zalało. Mój plan to dojechać do 85-90kg i zrobić redukcję powolną od 3-5 mcy w zależności jak będzię to szło poniżej wstawiam [...]

[...] a więc masa musi iść w góre; zamiast cały rok solidnie potrenować, przyłożyć się do żarcia, może jaką odżyweczkę kupić to teraz nawet paszę dla świń i krem na hemoroidy będą jeść byle by masa poszła do przodu oto ich tzn. masowców sezonowych - spaślaków czy mięczaków czy jak tam zwał tak zwał tok myślenia jeżeli mam masę to podupczę lub [...]

ja o 13 ide sie opalac a pozniej nad wode trzeba pokazac opalona klate a nie jakies bochenki blade a teraz spadam jesc yo Wojtas o co biega?

Lepiej nie jesc takich rzeczy jak paprykarz, pasztet, mielonka bo zmiela tam co beda chcieli a ty to i tak zjesz ze smakiem Smacznego

macie racje czasami wlasnego siebie nieda sie przeskoczyc na diecie i treningu musial by czlowiek nic nie robic tylko jesc i spac i cwiczyc a co oczywiscie jest nie mozliwe moim zdaniem na koksie jeste wieksza regeneracja jak i apetyt ,co przebija nasze geny kwestia gustu kto jaka droge wybiera najbardziej nie powinny sie odezywac osoby ktore tego [...]

[...] słabe mięśnie bo tyrając 10h wcześniej (głownie przenosząc jakieś ciężary z miejsca na miejsce ) plecy mi wysiądą prędzej czy później. Dziś skończyłem pracę więc mogę sobie jeść kiedy chcę i ćwiczyć też ( martwy ciąg też) :) Masz racje BMR samo policzyłem. ( http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ) Zapotrzebowanie [...]

[...] na lapku i kręcę hula-hop, nie wiem czy to coś daje ale przynajmniej nie siedzę na tyłku cały, jak przez prawie cały dzień :-D Jedzonka nie uwzględniam, staram się jeść jak najwięcej produktów białkowych, dobrych węgli, jakoś pilnować odpowiedniej ilości tłuszczy- wszystko w miarę możliwości :-D Swoją drogą, często w dietach innych [...]

[...] bo może się okazać, że jesz dużo za mało, i przez to waga ciągle stoi w miejscu. Spójrz na mnie - miałem ogromny problem, wyszedłem z tego, ale liczę dalej, bo wiem, że to dobra droga do zwiększenia wagi. Będę liczył kcal do czasu, aż poznam na tyle swój organizm, że będę wiedział jak reaguje i na co. Wtedy będę mógł próbować jeść intuicyjnie.

Intuicyjnie- 80g owsianych (za tydzień- dwa dam 90, później 100) ~45-50g, worek ryżu (100g) ~80g węgli, jeśli zacząłbym jeść na dzień 80g płatków + 2 worki ryżu- już mam 5g węgli/kg. Jak na razie dam 1 wór, dojadać będę chlebem (nie znam niestety składu ale wygląda i smakuje dobrze- mała dygresja- ostatnio po długim czasie spróbowałem chleb biały- [...]

[...] z agrestem, migdałami i zmielonym siemieniem lnianym + trochę śledzia W szatni szejk + suszone śliwki Obiadek- schabowy (na moje życzenie więcej mięcha niż panierki- można jeść %-)) + resztka ryżu z wczoraj + ziemniaki Jak zgłodnieję to jeszcze coś z pewnością wszamię, rodzice kupili szczypiorek także grzechem byłoby nie wpieprzyć na kolację [...]

skąd ja to znam... jak jestem w domu to nie ma większej możliwości na dietę. Jednak jak jestem w akademiku to sprawa ma się inaczej, bo sam decyduje co chcę jeść ;-)

dokladnie.. gdybys mial tyle kasy i czasu ktory poswiecasz sam dla siebie ( dla swego ciala) zrozumial bys o co chodzi :) maja oni scisla diete wszystko tam dziala z zegarkiem na reku..i moga sobie pozwolic na to zeby jesc i spac w dzien a w nocy jesc i cwiczyc pozniej znow spac i puchna w oczach haha :)

czyli co mam robic :P a jak zaloze diete to jakich zeczy nie jesc a jakie jesc :???

[...] już zmieścić nie mogę i dostaje mdłości a nie o to chyba chodzi dlatego jem to jajeczko wieczorem , a rano nie mam pojęcia co tam prócz owsianki mogę wklepać ;/ ew. mniej jeść tej owsianki :-) Na drugie śniadanie jem serek wiejski więc w następnym posiłku trochę głupio dawać znowu twaróg dlatego ta szynka ( co dać zamiast twarogu ) ? Posiłek [...]

[...] to metabolizm pobudza. 5min rozgrzewki potem 7 rund 30sek sprint 30sek wolniej i potem znów 5min zjazd to ok. 18min mi zajmuje i bym dodawał po jednej rundzie co tydzień. Internatowe żarło to nie wiadomo co i jak. Ten ser z śmietaną jem. Z czym mam jeść ten ser, żeby tłuszczy nie nabić, a węgli ? Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-04-12 19:16:13